Nurning rangi uyquga yordam beradimi? Yaxshi uyquga yordam beruvchi LED ranglari bo'yicha qo'llanma
Sizning umumiy sog'ligingiz uchun yaxshi tungi uyqu juda muhimdir. Bizning uyqu davrimizga yorug'lik sezilarli darajada ta'sir qiladi. Tabiiy yoki sun'iy yorug'lik bizning qanchalik yaxshi uxlashimizga ta'sir qilishi mumkinligini hamma eshitgan. Ayniqsa, ko'k yorug'lik uyqusizlikning asosiy omili sifatida bir necha bor eslatib o'tilgan.
Aslida, yotoqxonangizda juda ko'p oq va ko'k chiroq bo'lishi sog'liq uchun zararli. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oq va ko'k yorug'lik kayfiyatga sezilarli ta'sir qiladi. Agar siz ko'k yoki oq chiroqlardan foydalansangiz, xonangiz energiya bilan to'ladi va siz yotishdan oldin o'zingizni xotirjam his qila olmaysiz.
Tabiiyki, yorug'lik amalda uyquning teskarisidir. Bu aslida shunday bo'lishi mumkin, ammo rangli LEDlar vaziyatni biroz murakkablashtiradi. Sizning biologik soatingizga kechadan oldin va erta tongda ta'sir qiladigan yorug'lik ta'sir qiladi. Boshqa tomondan, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'ziga xos yorug'lik to'lqin uzunliklari uyquga yordam berishi va tinch uyquni rag'batlantirishi mumkin.
Biz ushbu maqolada turli xil ranglarning uxlash qobiliyatiga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqamiz. Shuningdek, biz uyquni rag'batlantirishda eng muvaffaqiyatli deb hisoblangan yorug'lik turini ko'rib chiqamiz.
Boshlashga tayyormisiz?
Yengil rang uxlashni yaxshilay oladimi? Uyqu uchun eng yaxshi LED rangli yorug'likni qanday tanlash mumkin
Qanday qilib ochiq rang uyquni yaxshilaydi? Rang psixologiyasi va yorug'lik psixologiyasi Melatonin sintezi
Agar yorug'lik qanday rang uyquga yordam beradi, deb qiziqsangiz, javob qizil. Pineal bez tomonidan tanaga chiqariladigan va uxlayotganingizda aqliy va jismoniy dam olishga yordam beradigan uyqu gormoni melatonin qizil nur ta'sirida miyangizda ishlab chiqariladi.
Quyosh nurlari odatda tanadagi melatonin darajasini tartibga soladi. Kunduzi quyosh tanani uyg'otadigan melatoninning chiqarilishiga to'sqinlik qiladi. Bu gormon kechasi quyosh botganidan keyin ko'proq miqdorda chiqariladi va yorug'lik kamroq bo'ladi. Bularning barchasi zamonaviy texnologiyalarning paydo bo'lishi bilan o'zgardi, chunki siz qanchalik charchagan bo'lishingizdan qat'i nazar, lampalar kabi manbalardan sun'iy yorug'lik tanangizning tabiiy uyqu davrlarini buzishi mumkin. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, kechqurun ko'k yorug'lik ta'siri tanangizning uxlab qolish qobiliyatiga to'sqinlik qilishi mumkin. Shuning uchun biz odatda ko'k yorug'lik manbalaridan qochishingizni va yotishdan kamida bir soat oldin smartfoningizni qo'yishingizni tavsiya qilamiz.
Qaysi LED yorug'lik turi sizning tijorat ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi ishlashini bilmayapsizmi?Biz bilan bog'lanishva ehtiyojlaringizni muhokama qiling va eng yaxshi harakat yo'nalishini belgilang!
