LED ko'k chiroq haqiqatan ham ko'zlaringizga zarar keltiradimi? Ko'k chiroqning sabablarini bilib oling va afsonalarni yo'q qilish uchun to'g'ri LED stol chiroqini tanlang!
Moviy yorug'lik nima? U qanday aniqlanadi?
Moviy yorug'lik - ko'rinadigan yorug'likning bir turi. Keng ma'noda, bu "380 dan 500 nm gacha bo'lgan ko'rinadigan yorug'lik", ko'rinadigan yorug'likning ultrabinafsha to'lqin uzunliklariga eng yaqin va eng yuqori energiyaga ega qismi. Qo'shimcha ta'rifga ko'ra, ko'k yorug'likni ikki turga bo'lish mumkin: ko'k{4}}binafsha nur (380 va 450 nm oralig'ida) va ko'k{7}}yashil yorug'lik (taxminan 450 dan 500 nm gacha). Misol uchun, mobil telefonlardan chiqadigan ko'k nurning to'lqin uzunligi 420 dan 480 nm gacha. To'lqin uzunligi 460 nm dan kam bo'lgan ko'k yorug'lik qisqa{15}}to'lqin uzunlikdagi ko'k yorug'lik hisoblanadi, u "yuqori{16}}energiya nuri" (HEV) deb nomlanadi va ko'rinadigan yorug'likning eng muhim HEV to'lqin uzunligi hisoblanadi.
Ko'k chiroqning afzalliklari va kamchiliklari qanday? Nima uchun u inson tanasi uchun zarur?
Moviy yorug'lik haqiqatan ham odamlar uchun zarurdir. Buning sababi shundaki, bizning kundalik hayotimizda ko'k yorug'likning asosiy manbalari quyosh nurlari va cho'g'lanma yorug'lik manbalaridir. Moviy yorug'likning afzalliklariga kelsak, biz ertalab uyg'onganimizda biologik soatlarimizni rag'batlantirish va sozlash uchun unga tayanamiz va tanamizga uyg'onish vaqti kelganini bildiramiz. Kunduzgi ko‘k chiroq sirkadiyalik ritmlarimizni boshqarishga yordam beradi va hushyorlikni, kayfiyatni va umumiy farovonlikni- yaxshilaydi, bu esa xotira va kayfiyatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, ko'k yorug'lik yorug'likning uchta asosiy rangidan biri bo'lib, uni haqiqiy dunyoda muhim, asosiy rangga aylantiradi. Moviy yorug'lik bo'lmasa, narsalar sarg'ish, dunyo esa buzilgan ko'rinadi.
Salbiy tomondan, Garvard Health Publishing ko'k nurga ta'sir qilish melatonin ishlab chiqarishni bostirishi va uni uyqusizlikka ko'proq moyil qilishini ta'kidlaydi. Hatto zaif yorug'lik ham bunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Garvard universitetining uyqu bo'yicha tadqiqotchisi Stiven Loklining ta'kidlashicha, 8 lyuks yorug'lik-tungi yorug'likning taxminan ikki baravar yorqinligi-odamning sirkadiyalik ritmiga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, qisqa{6}}toʻlqin uzunlikdagi koʻk yorugʻlik obʼyektlarga urilganda tarqalib, tasvir tiniqligi va vizual ravshanligini pasaytiradi, koʻz charchoqini oshiradi va makula degeneratsiyasiga olib kelishi mumkin. Biroq, ko'k chiroq bilan to'g'ri birga yashash foydali ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Misol uchun, hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ochiq havoda mashq qilish miyopiya bilan samarali kurashishi mumkin, ehtimol ochiq havoda ko'k nurga ko'proq ta'sir qilish tufayli. Biroq, batafsil mexanizmlar qo'shimcha o'rganishni talab qiladi.
Ko'k nur ko'zlarga zararlimi? Yoritish bo'yicha xalqaro komissiya: Oddiy sharoitlarda ta'siri yo'q.
Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'k yorug'lik yuqori energiyani o'z ichiga olganligi va ko'rinadigan yorug'likning bir turi bo'lganligi sababli, odamlar maishiy elektronika va LED yoritgichlardan foydalanganda radiatsiyaga duchor bo'lishadimi? Aslida, oddiy sharoitlarda ko'k chiroq inson tanasiga tahdid solmaydi. Xalqaro Yoritish Komissiyasining (CIE) 2019 yildagi bayonotiga ko'ra, ko'k nurning ko'zlarga zarar etkazish ehtimoli oddiy muhitda o'rtacha odam uchun juda past. Bundan tashqari, Amerika Oftalmologiya Akademiyasi (AAO) tomonidan chop etilgan 2017 yilgi maqolada ma'lum bo'lishicha, maishiy elektronika mahsulotlaridan ko'k nur ko'zlarga zarar etkazishi mumkinligi haqidagi da'voni tasdiqlovchi kuchli ilmiy dalillar yo'q. Shunga qaramay, Xalqaro Yoritish Komissiyasi (CIE) ko'zlari to'liq rivojlanmagan bolalar yoki katarakta yoki makula degeneratsiyasi bo'lgan kattalar xavfsizlikni ta'minlash uchun ko'k nurga haddan tashqari va uzoq vaqt ta'sir qilmaslikni tavsiya qiladi.
Moviy yorug'lik xavfi: Haddan tashqari va kuchli ta'sir qilish ko'zning turli qismlariga zarar etkazishi mumkin.
Yuqorida aytib o'tilgan ko'k nurning foydalari va zararlari bo'yicha tadqiqotlarga asoslanib, "3C ko'k yorug'lik ko'zlarga zarar etkazadi" degan da'voni tasdiqlovchi kuchli ilmiy dalillar mavjud bo'lmasa-da, bir nechta tadqiqotlar ko'k nur nafaqat to'r pardaga zarar etkazishini, balki terining qarishiga va ko'p miqdorda ta'sir qilishdan keyin qo'pollashishiga olib kelishini ko'rsatdi. Buning sababi, "yuqori{2}} energiyali yorug'lik" deb hisoblangan ko'k yorug'lik hujayralarda erkin radikallarni ishlab chiqaradi, retinal fotoretseptorlar va retinal pigment epitelial hujayralariga zarar etkazadi, bu hujayra apoptoziga olib keladi va natijada ko'rishni buzadi.
2019-yil oktabr oyida AQShning Oregon shtat universiteti (OSU) tomonidan o‘tkazilgan yangi tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, yuqori darajadagi ko‘k yorug‘lik qarishni tezlashtirishi va miya neyrodegeneratsiyasiga olib kelishi mumkin, bu esa potentsial kognitiv pasayish va umrning qisqarishiga olib keladi. Topilmalar Aging and Mechanisms of Disease jurnalida chop etilgan. Shuning uchun, biz ko'k chiroqsiz yashay olmasak-da, uning ko'zlarga ta'sirini ham yodda tutishimiz kerak.
Xulosa: Moviy yorug'lik shox pardaga kirib, ko'zga kirsa, linzalardan o'tib, to'r pardaga etib borsa, u ko'zning quyidagi sohalarida reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin:
[Obyektiv]
Ob'ektiv yuqori energiyali yorug'likni, jumladan, ko'k nurni{0}}filtrlaydi va shu bilan ko'zning to'r pardasini himoya qiladi. Biroq, yuqori energiyali yorug'likning-yutilishi ob'ektivning asta-sekin bulutli bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa kataraktaga olib keladi.
[Retina]
Hujayra va hayvonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'k nurning haddan tashqari ko'p ta'siri retinal hujayralar shikastlanishi xavfini oshiradi va oksidlovchi stressni kuchaytiradi, bu o'z navbatida qon tomir/retina to'sig'ining normal ishlashini buzadi, zararli moddalarning to'r pardaga kirishiga to'sqinlik qiladi va yoshga bog'liq makula nasli-ni tezlashtirishi mumkin.
[Shox parda]
Ko'zning shox pardasi yorug'likka ta'sir qiladigan birinchi qismdir. Shox parda hujayralariga yuqori-intensivlikdagi, yuqori{2}}enerjili ko‘k nur ta’sirida bir qator oksidlanish reaksiyalari paydo bo‘lib, shox pardaning yallig‘lanishi va quruq ko‘z paydo bo‘lishiga olib keladi.
[Ogohlantirish]: Moviy yorug'lik tarqalishiga moyil bo'lib, doimiy e'tiborni va ko'zlarni zo'riqishni talab qiladi, bu esa ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin.
Moviy yorug'likdan himoya qilish bino ichida ham, tashqarisida ham ishlaydi. 8 ko'k yorug'likning oldini olish bo'yicha maslahatlar!
Yuqorida aytib o'tganimizdek, kundalik hayotimizda ko'k nurning aksariyati quyosh nuridan kelib chiqadi. Ochiq havoda shlyapa, soyabon yoki ko'zoynak taqish kataraktning oldini olishning eng oddiy va samarali usuli hisoblanadi. Bizning o'quvchilarimiz tashqariga qaraganda uyda kattaroqdir, shuning uchun u erda ham himoya zarur! Quyida biz ko'k chiroqni oldini olishning eng samarali 10 ta usulini taqdim etamiz, shuning uchun siz tegishli choralarni ko'rishingiz mumkin:
Telefoningizda oʻrnatilgan{0}}koʻk yorugʻlik filtridan foydalaning
Moviy nurli ekran himoyachisidan foydalaning
Lutein va baliq yog'i bilan to'ldiring
20-20-20 qoidasi
3D ekraningizni atrof-muhit yoritilishiga mos ravishda sozlang
Qorong'ida 3D mahsulotlardan foydalanishdan saqlaning
Uyqudan bir soat oldin telefondan foydalanmang
3D mahsulotlardan foydalanganda to'g'ri pozitsiyani qabul qiling
Moviy nurni himoya qilish boʻyicha 1-maslahat: Oʻrnatilgan koʻk rangdan-foydalangyorug'likfiltr (ilova):
Kompyuterning ko'k yorug'lik filtri yoki tungi ko'rish dasturidan foydalanish ko'k yorug'lik ta'sirini 87% gacha kamaytirishi mumkin. Foydalanuvchilar ranglarning yaxlitligini ko'k yorug'lik filtrlash bilan muvozanatlash uchun batafsil sozlamalarni ham sozlashlari mumkin.
Moviy yorug'likdan himoya qilish bo'yicha 2-maslahat: Moviy yorug'lik ekran himoyachisidan foydalaning
Telefoningiz yoki kompyuteringiz uchun ko'k rangli ekran himoyachisi sotib olish ham yaxshi fikr! Moviy nurli ekran himoyachilarida ishlatiladigan maxsus qoplama odatda to'lqin uzunligi 380 va 500 nanometr bo'lgan yorug'likni filtrlaydi.
Moviy nurni himoya qilish bo'yicha 3-maslahat: Lutein va baliq yog'ini etarli darajada qo'shing
Baliq yog'idagi lutein va omega-3 makuladagi fotoretseptorlarni himoya qiladi va ko'zlar uchun quyoshdan himoya qiluvchi vosita sifatida ishlaydi. Dozalash chegarasi yo'q, shuning uchun kunlik qo'shimchalar ko'k nurning shikastlanishidan himoyalanishning ajoyib usuli hisoblanadi! Kundalik 10 mg dan kam lutein dozasi etarli, ammo uni doimiy ravishda olish kerak. Olti oydan keyin makuladagi lutein kontsentratsiyasi barqarorlashadi. Ko'proq yashil sabzavotlarni iste'mol qilish ham yordam beradi.
Moviy yorug'lik filtri 4-qoida: 20-20-20 usuli
Moviy yorug'lik shikastlanishiga qarshi kurashish uchun biz yaxshi kundalik odatlarni rivojlantirishdan boshlashimiz mumkin! Misol uchun, 20-20-20 qoidasiga rioya qiling: elektron qurilmalarni ko'rishning har 20 daqiqasi uchun 20 fut (taxminan 6,1 metr) uzoqlikdagi ob'ektga qarang. Ko'zlaringizga 20 daqiqalik tanaffus bering.
Har xil masofadagi ob'ektlarni muntazam ravishda ko'rish ko'zni -yaqindan suratga olishda dam olishga yordam beradi.
Moviy yorug'likdan himoya qilish qoidasi 5: 3D ekraningizni atrof-muhit yorug'ligiga mos ravishda sozlang.
Moviy yorug'lik bilan kurashish uchun ekraningizning yorqinligini avtomatik sozlash funksiyasidan foydalaning. Agar siz ekranni aniq ko'rish uchun ko'zingizni qisib qo'yishingiz yoki tirishishingiz kerak bo'lsa, u juda yorqin bo'lishi mumkin va sozlashni talab qiladi. Har bir inson tanasi ko'k nurga turlicha ta'sir qiladi. Ko'zdan foydalanishga qarab so'rilgan ko'k chiroq miqdorini sozlash orqali siz ko'k yorug'likning afzalliklari va kamchiliklari o'rtasidagi to'g'ri muvozanatga erishishingiz mumkin.
Moviy chiroqni blokirovka qilish uchun 6-qoida: 3D maishiy elektronika mahsulotlarini qorong'uda ishlatishdan saqlaning
Telefoningizdan qorong'uda foydalanish ko'z qorachig'ingizni kengaytiradi, bu esa ko'zingizga ko'proq ko'k yorug'lik tushishiga va shikastlanishga olib keladi. Og'ir holatlarda, bu yosh yoshda makula shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Moviy chiroqni filtrlash uchun 7-qoida: Telefoningizni yotishdan bir soat oldin ishlatmang
Insonning sirkadiyalik ritmiga ko'ra, ko'k chiroq melatonin ishlab chiqarishni bostiradi va uyg'oqlikni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, yotishdan oldin taxminan bir yoki ikki soat davomida telefonlar, planshetlar va kompyuterlar kabi 3D iste'molchilaridan uzoqroq turish ko'k chiroqni yumshatishning eng amaliy usullaridan biridir.
Moviy yorug'likning oldini olish uchun 8-qoida: 3D maishiy elektronika mahsulotlaridan foydalanganda to'g'ri holatni saqlang
Smartfonni juda yaqin ishlatganda, mahsulotdan chiqadigan ko'k chiroq ko'zingizga zarar etkazishi mumkin. Tirsaklaringizni tekis tuting va 30-40 sm masofani, ko'z darajasidan taxminan 15 daraja pastda saqlang. Zararli ko'k nurdan samarali himoya qilish uchun telefoningizni stol ustiga qo'ymang.
Qo'shimcha o'qish: Telefoningizda shunchaki aylanib o'tish teringizga zarar etkazishi mumkinmi? Shifokorlar sizga ko'k yorug'lik shikastlanishining oldini olishning 3 usulini o'rgatadi
Quloqqa tayanishni to'xtating va ko'k yorug'lik haqidagi afsonalarni rad eting!
Ko'zni himoya qilish haqida xabardorlikning ortishi bilan ko'k nurdan himoya qilish haqidagi munozaralar so'nggi yillarda tendentsiyaga aylandi. Biroq, ko'p odamlar ko'k chiroqning shikastlanishi haqida mish-mishlarga yoki onlayn xabarlarga to'liq tushunmasdan ishonishadi. Ko'k nurdan himoya qilishning ijobiy va salbiy tomonlari haqida fikrlar juda xilma-xildir. Quyida biz ushbu afsonalarni yo'q qilish uchun bir nechta savollar va shifokorlarning javoblarini taqdim etamiz!
Savol: Moviy nurli ko'zoynak taqish ko'k yorug'lik shikastlanishining to'liq oldini oladimi?
Javob: Hozirda ko‘k yorug‘lik{0}}to‘suvchi ko‘zoynaklar ko‘z zo‘riqishini samarali ravishda kamaytiradigan ilmiy dalillar yo‘q. Gonkong Politexnika Universitetining Optometriya fakultetining optometristi Leung Ka-yan ishlari yuqori rangni ko'rishni talab qiladigan mutaxassislarga ko'k nurni to'suvchi ko'zoynaklarni tavsiya qilmasligini aytdi, chunki bu ularning ishlashiga ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, u ultrabinafsha nurlar ko'zning shikastlanishining asosiy sababi ekanligini ta'kidladi. Vizual rivojlanishi uchun rangli yorug'likka tayanadigan olti yoshgacha bo'lgan bolalar, shuningdek, ularning vizual rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ko'k chiroqni to'sadigan ko'zoynak taqish yoki tabiiy yorug'likka sun'iy ravishda aralashmasliklari kerak. Bundan tashqari, bozorda ko'k chiroqni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklarning sifati juda katta farq qiladi. Ba'zi past sifatli ko'k nurni to'suvchi ko'zoynaklar{7}}ko'zga ko'rinadigan yorug'likning katta miqdorini to'sib qo'yadi, bu ko'zlarga tushadigan yorug'lik miqdorini kamaytiradi va bolalarda vizual charchoqni kuchaytiradi.
Savol: Quyosh ko'zoynaklari va ko'k nurni blokirovka qiluvchi ko'zoynaklar bir-birining o'rnida ishlatilishi mumkinmi?
Javob: Yo'q. Quyosh ko'zoynaklari nafaqat ko'k chiroqni to'sibgina qolmay, balki barcha yorug'lik darajasini mutanosib ravishda kamaytiradi. Bu ichki ko'rishni xiralashtirishi va o'qishga xalaqit berishi mumkin. Agar quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak o'rniga ko'k rangli ko'zoynak ishlatilsa, tashqi himoya etarli emas va ko'zlar hali ham infraqizil nurlar kabi kuchli yorug'lik bilan yonishi mumkin.
Savol: Ochiq atirgul rangi ko'k nurning shikastlanishini kamaytiradimi?
Javob: FL{2}}41 (atirgul rangi) yorug‘likka sezgir bo‘lgan odamlar uchun mo‘ljallangan maxsus ko‘zoynak rangidir. U migren va boshqa yorug'likka sezgir sharoitlar bilan bog'liq fotofobiyani davolashda foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi keng qamrovli dalillarga ega. FL-41 ko'zoynaklari ma'lum to'lqin uzunliklarini filtrlaydi va shu bilan og'riqli fotosensitivlikni kamaytiradi.
Savol: Ko'proq vitamin qabul qilish yoki vitaminlarni kamaytirish mumkinko'k chiroqzarar?
Ha, lutein va zeaksantin birinchi navbatda insonning to'r pardasi va linzalarida joylashgan bo'lib, ko'rish uchun zararli bo'lgan ko'k nur va ultrabinafsha nurlarini o'zlashtiradi. Ko'zni haddan tashqari ishlatadigan odamlar o'simliklarga asoslangan A vitaminlari, karotin, A, B1, B2, C vitaminlari, kaltsiy va temir-iste'molini ham oshirishi mumkin. Ushbu oziq moddalar nafaqat ko'zning sirt shilliq qavatini himoya qiladi, balki shox parda va retinani saqlashga yordam beradi.
Savol: Mobil telefonlardagi qorong'u rejim (tungi ko'rish) ko'k nurning shikastlanishini bloklay oladimi?
Javob: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qorong'u rejim ko'zlarni himoya qilmaydi. Telefonda tungi ko'rish yoqilgan bo'lsa, bu qorong'u rejim usuli shunchaki OLED energiya sarfini kamaytirish uchun fon yorqinligini o'zgartiradi va aslida ko'k yorug'lik muammosini hal qilmaydi. Biroq, varaqning katta joylarida sof oq yoki sof qora ishlatilsa, uzoq vaqt o'qishda ko'zning charchashiga olib keladi.
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Telefon: +86 0755 27186329
Mobil (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
Email:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Veb:www.benweilight.com
